Barbora Kafková
Nutrition & Fitness
Individuální přístup - moderní metody - efektivita
Na čem společně pracujeme?
Pomáhám lidem najít rovnováhu, zlepšit vztah k jídlu a dosahovat konkrétních a měřitelných výsledků. Správná strava a pohyb spolu úzce souvisí a právě jejich propojení je klíčem k dlouhodobému úspěchu. Proto nabízím komplexní službu, která výživové poradenství a osobní tréninkový plán – sestavený na míru tvým potřebám, cílům a možnostem.
- Redukce hmotnosti – bez hladovění a přísných omezení.
- Bez jojo efektu - plán dlouhodobě udržitelný a přizpůsobený vašemu režimu
- Nabírání svalové hmoty – s důrazem na dostatečný příjem a regeneraci.
- Řešení hormonální nerovnováhy – například v období po vysazení antikoncepce, při problémech s menstruací nebo při chronické únavě.
- Zlepšení trávení, spánku a celkové vitality – když tělo konečně dostává to, co potřebuje.
- Získání energie a mentální výkonnosti – mnoho lidí si až díky úpravě jídelníčku uvědomí, jak moc jídlo ovlivňuje jejich každodenní fungování.
"Malé kroky vedou k velkým cílům."
Služby
Analýzu tvých dosavadních návyků
Personalizovaný stravovací plán bez diet a zákazů
Návrhy konkrétních jídel, které ti budou chutnat a podpoří tvé cíle
Řešení individuálních potřeb – redukce hmotnosti, nabírání svalů, hormonální rovnováha, energie, trávení
Pravidelné konzultace a úpravy podle vývoje
Úvodní zhodnocení kondice a pohybových možností
Tréninkový plán na míru – ať už cvičíš doma, ve fitku nebo venku
Možnost osobních tréninků i tréninků ve dvojici
Důraz na techniku, progres a udržitelnost
Průběžná motivace, koučink a přizpůsobení tréninku tvému pokroku
Nevíte, jaká forma spolupráce je pro vás ideální?
Domluvte si se mnou nezávaznou první konzultaci ZDARMA. Řeknete mi vaše představy a cíle a společně přijdeme na to, jaká forma spolupráce bude pro vás nejlepší.
Vyplňte kontaktní formulář a budu vás do 3 pracovních dní kontaktovat.
Nutrition Start Up Plan
Praktický průvodce stravou a pohybem
Začni jíst vědomě, nakupovat chytře a hýbat se s jasným cílem.
Tento e-book je tvůj jednoduchý a přehledný návod, jak začít se zdravým životním stylem – bez stresu, výčitek a extrémů
Co uvnitř najdeš?
🥗 Jak správně poskládat talíř
základní principy vyvážené stravy pro každého
🍳 Tipy na jídla
konkrétní inspirace na snídaně, svačiny, obědy a večeře
🏃♀️ Doporučení pohybové aktivity podle cíle
hubnutí, tvarování postavy nebo zdravý režim
🛒 Jak (a co) nakupovat v obchodě
jednoduchý nákupní rádce + tipy na výběr potravin
Pro koho je e-book určen?
Pro každého, kdo chce začít se zdravým stravováním bez složitostí
- Pro lidí, kteří chtějí dostat základních a praktické informace ohledně stravování
- Pro lidi, kteří chtějí výsledky, ale i rovnováhu a udržitelnost
"Výživa jako cesta ke zdraví a spokojenosti."
O mně
Jmenuji se Barbora Kafková a působím jako výživový poradce a trenér v Hradci Králové. K výživě mě přivedla má osobní cesta – několik let jsem reprezentovala Českou republiku v moderní gymnastice, a právě tehdy jsem si uvědomila, jak obrovský vliv má strava na výkon, regeneraci, ale i psychickou pohodu.
Co je pro mě klíčové?
Kvalitní a vyvážená strava – bez zbytečných diet, extrémů nebo vynechávání důležitých živin. Věřím v dlouhodobě udržitelné návyky, které jsou přirozené a zdravé
Respekt k individualitě – každý z nás je jiný. Proto pracuji s klienty individuálně, ať už se jedná o redukci váhy, podporu při nabírání svalové hmoty nebo řešení hormonální nerovnováhy.
Porozumění tělu – mým cílem není jen nastavit jídelníček. Učím své klienty, jak poslouchat vlastní tělo, jak se orientovat v přemíře informací o výživě a jak si nastavit režim, který bude dávat smysl právě jim.